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Este programa fue diseñado en base a la investigación de las rutinas de entrenamiento más populares utilizadas por los campeones de culturismo del mundo. He investigado y aplicado cientos de planes de entrenamiento en los últimos años y he condensado todo lo posible en un plan de entrenamiento de 3 meses que le dará todas las herramientas para construir un gran físico.
Una vez que haya decidido que desea desarrollar músculo, perder grasa, aumentar la fuerza o mejorar su cuerpo de cualquier manera, el primer tema que siempre surge es cuál es el mejor plan de entrenamiento que funcionará para usted.
Para que pueda obtener los mejores resultados lo más rápido posible, debe asegurarse de que su rutina de ejercicios esté diseñada específicamente para usted, su cuerpo, su nivel de experiencia y su objetivo exacto. El problema es que hay un montón de diferentes factores de levantamiento de pesas para configurar, y una tonelada de consejos contradictorios, confusos y horribles sobre cómo hacerlo.
Es por eso que quiero eliminar toda su confusión sobre los entrenamientos, planes, horarios, splits y métodos en este momento con esta aplicación.
Para esta aplicación, hemos analizado todos los entrenamientos utilizados por los campeones y seleccionamos los mejores ejercicios y rutinas que dieron los resultados más notables. Este plan de 3 meses para el fisicoculturismo es excelente porque funcionará para aquellos menos dotados genéticamente para aquellos que tienen un horario ocupado, y ayudará a aquellos que quieran obtener rendimiento y participar en competiciones de culturismo.
Aprenda de los campeones qué comer, qué ejercicios hacer, cómo dividir su rutina de ejercicios, cuántas repeticiones hacer, cuánto tiempo descansar, qué suplementos tomar y qué actitud tener cuando entrene.
Este plan de entrenamiento combina 3 métodos diferentes de levantamiento de pesas:
1. Entrenamiento de fuerza en el rango de 6-8 repeticiones
2. Entrenamiento de volumen en el rango de 8-12 repeticiones
3. Entrenamiento de alto volumen en el rango de 12-15 repeticiones
Para alguien que tiene un poco de entrenamiento detrás de ellos, pasar del rango de repetición bajo al rango de repetición superior y repetir el ciclo dos o tres veces, puede permitirle desarrollar masa muscular, ganar fuerza y perder grasa a un ritmo increíblemente alto siempre que lo esté siguiendo un protocolo nutricional adecuado con el plan también.
Serás grande y te volverás fuerte. Pero tienes que hacer exactamente lo que digo. Listo? Por supuesto que estás listo! Bueno, entonces, ¿qué estamos esperando? Vamos a levantar.
